ile mozna

Ksys0 fajny i obszerny sklep, nie bardzo chce mi wszystko przegladac (tym bardziej ze czesci produktow poprostu nie znam). Ale tak jak mowilem, ZMA jakies przed snem, jakies zwykle witaminy (kieruj sie cena raczej). Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Gainer zawsze po treningu. Przed koszykowka mozna dac Xtend, l-karnityne. Zalezy ile masz kasy.

nie nie rozumiem - siłe mozna zwiekszyc poprzez zwiekszenie objetosci miesni albo poprzez wzmocnienie sciegien. Wiec pytam sie czy jakims innym planem teraz poleciec zeby wycisnac tyle ile sie da w danym momencie

no pierwsze to ja szczypior jestem tylko wyrzezbiony waze 68 kg. przy 178 cm a co do dawkowania to mi tak konkret chodzi co ile godzin i czy przed posilkiem czy po (z tego co czytalm tez to nie brac tegop w czasie jedzenia bo mozna zwymiotowac) po prostu chcial bym wiedziec wszystko jesli sie za to zabieram co mi wolno a co nie .... i czy brac [...]

Wstaw na szablon potreningu, wtedy dowiemy się ile łącznie masz kcal i rozkład BTW. Dlaczego usunąłeś z diety jajka? Wiadomo, można zastąpić, ale one są bardzo dobrym źródłem białka. Co do białka. Bierzesz je według braku w diecie. Czyli, jeżeli w jakimś posiłku brakuje Ci białka, to je wcinasz, rozumiesz? Pzdr

[...] i inne Krav Magi oraz style tradycyjne w których wmawia się, że siła i masa nie ma znaczenia bo powalisz go tym sposobem i taką dźwignią itd. Ale jest też plus - u mnie z reguły takich chucherek nikt się nie czepia (o ile sami nie zaczynają i nie wożą sie jak bóg wie kto po ulicach ) za to jak ktoś nieco większy to nietrudno mu o zaczepke

[...] będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się poprawiło. Aha i pytanko o to czym można sobie poprawić trawienie jest ciągle aktualne... słyszałem, że napar z pokrzywy trochę poprawia (czy to prawda?) macie może jakieś inne propozycje? PS. Pytanie o błonnik też jest aktualne ;-) ile powinienem go spożywać? 30g? 50g?

1. Ustal ile posiłków dziennie zjesz. Minimum 5 2. Ważysz 62kg więc dajmy załóżmy 2.2g białka na 1kg masy ciała. 136g białka. W zaokgrągleniu 140 / ilość posiłków, 140/5= 28. W każdym posiłku masz mieć 28g białka. 3. Do każego posiłku dodaj tłuszcze, można opuścić posiłki około treningowe, ale daj narazie wszędzie równo. 4. Węgle daj do wszystkich [...]

co ile w taryfie happy trzeba doladowywac konto? w popie jak sie nie doladowuje to aparat jest czynny przez rok, a w normalnej erze na karty trzeba doladowywac comiesiac - alb opo miesiacu wylaczaja numer... tutaj pop prowadzi. a jak jest w haya'h? cenowo pop i era - happy sa mozna powiedziec identyczne. jak jest z happy? aparaty sagem sa dobre? [...]

sorry, ale zapomnialem zapytac od razu. Chodzi mi o to jak powinien wygladac stosunek ciwczenia z jedzeniem. Powinno sie jesc zaraz po cwiczeniach? Ile przed cwiczeniami? Staram sie powoli zaczac jesc potrawy, o ktorych przeczytalem (ryz z tunczykiem np. itd.) Mozna cwiczyc naczczo? z gory dzieki za odp i pozdrawiam

[...] i zamek # zapięcie buta wkładka z pamiecią,wentylowane,zelowa wkładka antywstrząsowa # Rozmiar: S=42, M=43, L=44, XL=45, XXL=47 Cena:1029.00zł hehe :D te sa niezłe :D aha ile moze kosztowac wkładka antywstrząsowa :D??? i czy normalne jest ze na wiekszości schodów mozna pare razy skoczyc później uciekac przed ochraniazami? :D np pod aqua [...]

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

Wiesz co, nie wiem czy może być bo nie wiem ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć. Poukładaj sobie każdy trening czy to A czy B czy C, w kolejności w której zamierzasz ćwiczyć i pamiętaj! , że na duże partie mięśni można robić do 12 serii w tygodniu zaś na małe partie mięśni do 6 serii. Kolejne pytanie czy ćwiczysz na mase czy na redukcję tego [...]

Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]

[...] z niego energii. Dostaje w zamian tluszcze i przestawia sie wlasnie na tluszczowe (dokladniej ketonowe) paliwo z ktorego korzysta Diety lowcarb sa zdrowymi dietami o ile sa przeprowzdone prawidlowo i moga byc sposobem na zycie (mam na mysli nie diete ketogeniczna <30g ww/dzien tylko diety lowcarb innego typu) Oczywiscie ze schudniesz [...]

1. Robisz zbyt wiele powtórzeń. Staraj robić się systemem 12 10 8 6 albo "rampe", czyli robisz w każdej serii tyle powtórzeń, ile masz zamiar zrobić na ostatniej serii (oczywiście mówie o ćwiczeniu z progresją w seriach). 2. Mógłbyś zmienić plan albo na 3-4 różne ćwiczenia takie jak: -płaska sztanga 4 serie -skos dolny sztanga 3 serie [...]

Fighter25 - nie wiem wlasnie czy mniejsze pojecie masz o koxie, o suplach czy o odżywianiu. Dieta to nie tylko to co jesz, ale również ile i w jakich proporcjach. MOzna jesc kasze i makarony i mieso i wyglądać jak sprzedawca hot-dogów z Darłówka jesli porownujesz "toxycznos" supli z toxycznoscią saa - to żyjesz w swiecie Bolka i Lolka. [...]

Dieta wydaje się być ok, chociaż jest parę rzeczy co można poprawić :) Nie wiem ile warzyw planujesz jeść ale powinno to być ok 0,5-1kg dziennie. Po treningu dałbym większy posiłek i właśnie tutaj ryż biały np 200g i 200g kury + jak masz gainera to też w tym okresie, dodatkowo nie zaszkodzi dodać owoców kosztem ryżu/makaronu. Gainer generalnie [...]

mati, a ile mozesz przeznaczyc na cykl? bo mozna znalezc storm + shock ale duze opakowania za 260-270zl a jak nie ma innej opcji to zestaw jest jak najbardziej tylko krotki dosyc cykl, przyadaloby sie cos dokupic, chociaz mono, ale dawkowanie siodemy jest jak najabardziej ok

Jeśli można wiedzieć, ile za to zabuliłeś? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] ze ta roznica 15 zloty na opakowaniu nie jest za duza, ale patrzac ze dzialajcy cykl o wizulanie dobrych efektach trza by bylo na 3 miechy (mowiac przypuszczalnie bo nieiewm ile gramow HMB jest w jednej kapsulce) kupic 10 opakowan czyli mnozac 10*15 otrzymujemy 150 zloty za co mozna swobodnie kupic z 500g czystej glutaminy wiec jak dla mnie tj [...]